Zaposlitveni portal MojeDelo.com za optimalno delovanje uporablja piškotke. Ali se strinjate z njihovo uporabo? Strinjam se Želim izvedeti več

Aktivno preživljanje dopusta

5.5.2016

Povej naprej

Dopust. Tisti čarobni čas, ki ga nestrpno pričakuje prav vsak izmed nas in ko kar odštevamo dneve, ko bomo odšli na lepše. Čas zase, za ustvarjanje lepih spominov z družino ali s prijatelji, čas za užitek in počitek. Čas, ki ga nujno potrebujemo za regeneracijo telesa in uma in si napolnimo naše baterije. In bolj ko bomo med dopustom aktivni, bolj spočiti se bomo vrnili nazaj v obilico vsakdanjih obveznosti in skrbi.

Dopust. Tisti čarobni čas, ki ga nestrpno pričakuje prav vsak izmed nas in ko kar odštevamo dneve, ko bomo odšli na lepše. Čas zase, za ustvarjanje lepih spominov z družino ali s prijatelji, čas za užitek in počitek. Čas, ki ga nujno potrebujemo za regeneracijo telesa in uma in si napolnimo naše baterije. In bolj ko bomo med dopustom aktivni, bolj spočiti se bomo vrnili nazaj v obilico vsakdanjih obveznosti in skrbi.


Dopust vam bo omogočil lažje opravljanje dela na delovnem mestu

Zakaj se včasih z dopusta vrnemo še bolj utrujeni?


Mnogim dopustnikom se namreč zgodi, da se s počitnic vrnejo še bolj utrujeni, z manj energije in elana, že prvi dan službe izčrpani in neproduktivni, ponovno ujeti v vrtinec stresne rutine hitrega življenjskega tempa. Tako odhod na dopust, sam dopust in vrnitev na delo so lahko zelo stresni. Pred dopustom smo obremenjeni, saj v službi pospešeno zaključujemo z delom, morda moramo preveriti in urediti veljavnost osebnih dokumentov, rezervirati apartma, spakirati prtljago, vožnjo na želeno destinacijo pa včasih spremljajo gneče in zastoji na cestah. Na samem dopustu se nato navajamo na novo okolje, novo klimo, na spanje v nedomači postelji, na nov vsakdanji ritem, velikokrat pa tudi premalo spimo, sploh kadar želimo vsak dan maksimalno izkoristiti. Po dopustu pa ponovno (in zelo hitro) sledi prilagoditev na obilico dela in vsakdanjih skrbi. Vrnitev je še toliko težja, če je razlika med sprostitvijo med dopustom in ponovno obremenitvijo in rednim delovnim ritmom res velika, skratka, če smo na počitnicah samo počivali in se tako rekoč čez noč spet zakopali v delo.

Mnogi ljudopustdje celo zbolijo na ali po dopustu; pojavu, ki ga je moč opaziti pri čedalje večjem številu zaposlenih, pa so psihologi nadeli pomenljivo ime 'bolezen brezdelja'. Za boleznijo brezdelja največkrat zbolijo prav najbolj ambiciozni delavci. Le-ti so v službi nenehno pod stresom, zaradi česar imajo povišano raven adrenalina v telesu, ki jih drži pokonci; ko pa se stres zmanjša, jim odpornost pade in imunski sistem se poruši, zaradi česar so dovzetnejši za različne okužbe, pojavijo se glavoboli, bolečine v mišicah, vročina, nespečnost ali močna utrujenost. Poleg tega, da bi se morali že pred dopustom zdravo prehranjevati, se sproščati in ukvarjati s športom, ki ima protistresne učinke, je potrebno z zdravim načinom življenja nadaljevati tudi na dopustu. In naj se sliši še tako protislovno, se bomo z dopusta vračali bolj spočiti in sproščeni, če bo le-ta vseboval tako čas za počitek kot čas za športne aktivnosti.

Koristi aktivnega dopusta za telo in um


Zato je izjemnega pomena, da na dopustu poleg relaksacije in počitka poskrbimo tudi za našo fizično kondicijo, saj nam ravno telesne aktivnosti napolnijo izpraznjene baterije, krepijo telo in imunsko odpornost ter nas sproščajo. Dvignejo nam srčni utrip, pospešijo dihanje, poženejo kisik po telesu in s tem več hranilnih snovi do organov, kar posledično pomeni manjšo utrujenost in večjo energičnost. Redna telesna aktivnost nasploh ima številne blagodejne učinke na naše psihofizično stanje, saj se z njo zmanjša tveganje za številne zdravstvene težave in bolezni. Dolgoročno pa nam zagotavlja boljšo fizično vzdržljivost, boljše počutje, hitrejše in uspešnejše soočanje z raznovrstnimi vsakodnevnimi izzivi ter pozitiven vpliv na našo samopodobo. Vadba je tudi odličen način za zmanjšanje stresa.

Aktivnosti za vsak okus in za vsak žep


Aktivne počitnice bodo torej koristile tako vašemu telesu kot umu, paleta dejavnosti, med katerimi lahko izbirate na dopustu, pa je res pisana. Seveda so dejavnosti, s katerimi se boste ukvarjali, odvisne tudi od letnega časa, od počitniške destinacije in vaših finančnih možnosti, ampak verjemite, da se za vsak žep najde malo morje dejavnosti.

Tako je lahko tudi dopust doma odlična izbira in ponuja nešteto priložnosti za 'zdrav duh v zdravem telesu'. Odpravite se na sprehod ali tek, po možnosti v naravo, na svež zrak, na kolesarjenje na bližnji hrib, pojdite do mesta peš ali z rolerji, zaplešite ob svoji najljubši glasbi kar sredi dnevne sobe ali pa si vzemite čas za jogo. Konec koncev je lahko tudi generalno čiščenje stanovanja odlična aktivnost, če vas le tovrstni 'šport' ne spravlja v slabo voljo.

Aktivnosti za vsak okus pa ponuja skoraj vsaka počitniška destinacija, le-te pa se seveda razlikujejo tudi od letnega časa. Pozimi nas seveda največkrat zanese na smučišča, kjer lahko smučamo, deskamo na snegu, tečemo na smučeh. Zimo si lahko popestrimo tudi z nočnim sankanjem, drsanjem ali igranjem hokeja na zmrznjenem jezeru, najbolj drzni pa se lahko odpravite na turno smuko po nedotaknjeni snežni odeji.

Poleti se seznam športnih aktivnosti občutno poveča. Od skupinskih športov, kot so tenis, golf, košarka in nogomet, do vodnih, kot so plavanje in potapljanje ter zadnje čase zelo popularna kajtanje in supanje – veslanje v stoje. Če se radi tudi poleti odpravite v gore, imate na voljo plezanje in pohodništvo. Ukvarjate se lahko s športi, ki jih imate radi in ki vam napolnijo baterije ali pa se preizkusite v kakšni novi aktivnosti, na primer v hydrospeedu ali v adrenalinskem soteskanju. Ali pa se podajte na odkrivanje globokih podzemnih skrivnosti z jamskim trekingom, ulovite kosilo s pomočjo športnega ribolova ali muharjenja, skočite s padalom ali urite svoje moči v adrenalinskem parku.

Sledite svojemu ritmu


Če niste vajeni redne telovadbe, začnite postopoma - prvi dan dopusta morda trikrat po 15 minut, drugi dan pol ure, tretji dan dvakrat ali trikrat po eno uro, nato čedalje bolj intenzivno. Vsekakor sledite svojemu lastnemu telesnemu ritmu in ne pretiravajte, morda bo vaše baterije napolnila že slaba ura aktivnosti na dan. Zastavite si majhne cilje, vendar se jih potrudite uresničiti. Poslušajte svoje telo in se ne silite v nekaj, kar vam ni ljubo. Vsekakor je pomembno, da v telesni aktivnosti, ki jo izvajate, uživate in se po njej počutite dobro. Ključna beseda, ki ji moramo slediti je zmernost. Naj bo na dopustu vsega po malo – počitka, rekreacije, druženja in samote - in tako bo tudi vsega dovolj.

V članku Regres in letni dopust si lahko preberete več informacij o tem, koliko dopusta vam pripada, kolikšno višino regresa vam mora delodajalec izplačati in še nekaj pravic, ki vam jih delodajalec ne sme kratiti.



Avtor: Ekipa MojeDelo.com
Ekipo zaposlitvenega portala MojeDelo.com tvori mlada, zagnana, motivirana, fleksibilna in profesionalna ekipa, ki dnevno svetuje delodajalcem pri objavi delovnih mest, iskalcem zaposlitve pa pomaga z nasveti in učinkovitimi strategijami za hitrejše in bolj efektivno iskanje zaposlitve.

Povej naprej

Izberi področje dela