Zaposlitveni portal MojeDelo.com za optimalno delovanje uporablja piškotke. Ali se strinjate z njihovo uporabo? Strinjam se Želim izvedeti več

Ko te uniči tisto, brez česar ne moreš delati

6.7.2016

Povej naprej

Nepravilna postavitev računalnika povzroča bolečine v vratu, v ramenih, v hrbtenici in tudi glavobole vsakemu tretjemu uporabniku računalnika. Posledice preobremenitve gibalnega sistema se ne pojavljajo samo pri težkih fizičnih delavcih, temveč se v vsakodnevni praksi zdravi vse več ljudi, ki prihajajo na pregled zaradi bolečin, ki so posledica ponavljajočih se, tudi lažjih, vsakodnevnih dolgotrajnejših gibov.

Nepravilna postavitev računalnika povzroča bolečine v vratu, v ramenih, v hrbtenici in tudi glavobole vsakemu tretjemu uporabniku računalnika. Posledice preobremenitve gibalnega sistema se ne pojavljajo samo pri težkih fizičnih delavcih, temveč se v vsakodnevni praksi zdravi vse več ljudi, ki prihajajo na pregled zaradi bolečin, ki so posledica ponavljajočih se, tudi lažjih, vsakodnevnih dolgotrajnejših gibov.


Pravilna drža na delovnem mestu

"Ti pojavi so pogosti pri nekaterih poklicih, kot so glasbeniki, baletniki, plesalci, v zadnjem obdobju pa pri ljudeh, ki veliko sedijo pred računalniki ter veliko uporabljajo miško. Pri vseh teh se zaradi ponavljajočih se gibov pojavljajo bolečine v posameznih delih gibalnega sistema. Redna uporaba računalniških tipkovnic in miške lahko privede do preobremenitvenih sindromov, ki so v zadnjih letih vse pogostejši razlog za obisk ortopeda," skrbi ortopeda dr. Popoviča.

Veliko delovnih mest je slabo zasnovanih

"Večinsko previsoko postavljene tipkovnice, neergonomsko oblikovani stoli, stresni pogoji, dolge ure nepretrganega tipkanja, slaba tehnika tipkanja, ki poudarja pritisk na tipko, čeprav bi se ta vdala že pod manjšo silo, in delo z miško. Posebej zadnjega ne gre zanemarjati," meni ortoped dr. Popovič. "Delo z miško favorizira pritiskanje s kazalcem, redkeje s sredincem (dela ne prerazporedi na ostale prste) in je obremenjujoče za zapestje, saj le-to ob uporabi miške počiva na podlagi. Miško je težko držati (sploh če ima oseba, npr. otrok, majhno dlan), uporabniki jo grabijo preveč intenzivno in s tem vplivajo na palec, ki mora uravnovesiti močen pritisk miške z ostalimi štirimi prsti v njegovi smeri, kar je za majhne mišice palca ob vsakodnevnem delu obremenjujoče. Zapestje, ki počiva na podlagi, pa nosi precejšen del teže roke nad njim in celotno težo roke do konic prstov, kar povečuje pritisk v karpalnem kanalu".

Huda utrujenost, pritisk v glavi in otrdelost vratu

»Približno leto dni sem preživljala za računalnikom po 10 ur ali več. Najprej sem čutila le hudo utrujenost, pritisk v glavi in čedalje večjo otrdelost vratu, sčasoma pa tudi vse močnejše bolečine v križu in glavobole. V naslednjih dveh letih sem, ob sicer manjši količini dela, svojo hrbtenico tako zelo obremenila, da sem se soočila z neznosnimi bolečinami zapestja, vratu in kolen. Diagnoza: obraba vratnih vretenc in posledično nenehne bolečine sklepov ter vnetje ganglioma. Verjetno bo sčasoma potrebna operacija. Prvotnega stanja ni več mogoče povrniti, z redno fizioterapevtsko vadbo, gibanjem in masažami pa bolečine precej omilim. Danes namesto miške uporabljam grafično tablico, tipkovnico s posebno gelasto podlogo, monitor ima pravilno višino in stol je ergonomsko oblikovan. Pomaga. A raje pomislite pravočasno, preventivno,« opozarja Katja Finec, nekdanja odgovorna urednica informativnega programa na Radiu Center v Mariboru.

Pomanjkanje telesne aktivnosti težave še povečuje

Pri poklicih, ki so vezani na sedenje in delo na računalniku, ter poklicih, ki so vezani na veliko vožnje z avtomobilom, preiskave kažejo, da je v povprečju od 75 do 80 odstotkov teh ljudi manj telesno aktivnih v primerjavi z ostalim prebivalstvom. Dnevno opravljanje vaj je pomembno za ohranjanje moči mišic tudi za kontrolo teže; kdor je telesno aktiven, bo lahko bolje aktiven v drugih sferah življenja. »Na drugi strani pa veliko sedenja – ob nezadostni telesni aktivnosti – zlasti na neugodnih sedalih, neugodnih mizah ter pri večurni koncentraciji za računalnikom, lahko pripelje do rigidne muskulature, do tenzije v očeh in centralnem živčnem sistemu, kar pripelje do motenj v vidu, glavobolov, s tem v zvezi pa tudi za prekomerno psihično občutljivostjo,« opozarja dr. Popovič.

Poškodbe zaradi ponavljajočega preobremenjevanja – RSI

Nastanejo zaradi redne uporabe računalniških tipkovnic in računalniške miške, vendar niso omejene le na to okolje. Po besedah dr. Popoviča, RSI ni nevaren le zato, ker lahko za vedno prepreči kariero v delovnem okolju z računalnikom, pač pa lahko tudi vsakdanja opravila naredi neznosno boleče. Življenje z RSI-jem je polno bolečine ob najbolj vsakdanjih opravilih, zdravljenje lahko traja mesece in celo leta, v nekaterih primerih pa se popolna funkcija roke ne bo vrnila. V nasprotju s tem, kako usodne so lahko posledice in kako težko ga je popolnoma ozdraviti, pa je RSI precej enostavno preprečiti ali vsaj močno zmanjšati možnosti, da se pojavi.

Kdaj nastanejo RSI?

Poškodbe zaradi ponavljajočega preobremenjevanja (Repetitive Strain Injury, RSI) nastanejo zaradi redne uporabe računalniških tipkovnic in računalniške miške, vendar niso omejene na to okolje. RSI je pogost tudi med glasbeniki, zobozdravniki, sortirniki pisem, uradniki, ki izdajajo vstopnice, zlatarji, mesarji, vrtnarji, šiviljami in krojači, kaligrafi, delavci za tekočim trakom in interpreti znakovnega jezika. Skratka, med vsemi poklici, kjer se roke (predvsem del od zapestja do konice prstov) uporabljajo vsakodnevno v enakih oz. istih gibih praktično brez odmora.

Veliko večino poškodb je mogoče preprečiti

Artritis, slaba drža telesa pri delu z računalnikom in dejstvo, da lahko vse opravimo za matičnim ekranom in se ne sprehodimo niti do fotokopirnega stroja, povečujejo verjetnost za obolevanje za RSI. Računalniki so v naših delovnih okoljih prisotni premalo časa, da bi lahko ocenili dolgoročne posledice te tehnologije na naše zdravje, vendar pojavljanje RSI in sorodnih bolezni zgovorno kaže na to, da delo z računalnikom ni brez posledic. Dobra novica je, da je veliko večino poškodb, če ne vse, mogoče preprečiti. Tudi za delodajalce preprečevanje poškodb na delovnem mestu postaja prioritetno (vsaj moralo bi!), posebej ker se v ZDA čedalje več delavcev odloča za odškodninske tožbe zaradi poškodb, ki so jih utrpeli med delom.


NASVET!!!

• Preverite, če je vaš računalnik postavljen pravilno. Najprej se prepričajte o tem, ali sta zaslon in tipkovnica na vaši delovni mizi postavljeni neposredno pred vašim prsnim košem, tako da vam ni potrebno obračati glave na stran ali zvijati hrbtenice.
• Prepričajte se tudi o tem, ali je zaslon postavljen v primerni višini. Za večino ljudi to pomeni, da morajo vrh zaslona poravnati z višino svojih oči.
• Preden preverjate pravilno postavitev zaslona, se prepričajte, ali ste pravilno naravnali svoj stol in če imate pri sedenju dobro držo. Če morate tipkati veliko dokumentov, si omislite stojalo za dokumente, ki ga postavite ob zaslon.


Kakšne napake pa delamo pri iskanju zaposlitve? Da bo proces iskanja potekal čim bolj tekoče, si preberite 5 najpogostejših napak.


PREBERITE SI


Avtor: Jasna Žaler za MojeDelo.com

Povej naprej

Izberi področje dela